القيلولة .. علاج طبيعي بسيط وفعال

ثلث ساعة من النوم بعد الغذاء ، أقصر طريق لمكافحة الإجهاد والتوتر ، وأسهل وسيلة للحفاظ على صحة الذهن والجسم معاً
الأبحاث التي يجريها الاختصاصيون في النوم وتاثيره فينا تؤكد أننا نحتاج إلى 7 أو 8 ساعات من النوم الجيد غير المتقطع كل ليلة للحفاظ على صحتنا الجسدية والنفسية ، ومن المعروف أن الافتقار إلى النوم تأثيرات سلبية عدة أبرزها الارهاق وتراجع القدرة على التركيز وضعف الجهاز المناعي ، مايعرضنا للإصابات المتكررة بالرشح والانفلونزا وحتى بالأمراض الأكثر خطورة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان ، هذا بالإضافة إلى الأعراض الخارجية التي تظهر على وجوهنا عندما لا ننام بشكل كاف ، وأبرزها انتفاخ العينين وظهور الهالات السوداء تحتهما وتهدل البشرة ، ويجب ألا ننسى أيضاً تعكر المزلج وسرعة التحسس والغضب ، وهناك دراسات تؤكد أن الافتقار إلى النوم يسهم أيضاً في إصابتنا بالسمنة وذلك لأنه يؤثر في افرازات الهرمونات التي تتحكم في الشهية
وربما كان تراجع القدرة على التركيز أكثر ما يثير قلق الاختصاصيين والناس بشكل عام ، فقد أظهرت الاحصاءات أن نسبة كبيرة من حوادث السير المميتة تحدث بسبب الافتقار إلى النوم
ولكن ماذا يفعل الأشخاص غير القادرين على تخصيص 7 أو 8 ساعات للنوم كل ليلة ؟ كيف يحافظون على صحتهم الجسدية والنفسية ؟